摘要：跨欄跑中由于特定距離的限制, 欄間跑的技術(shù)表現(xiàn)為欄間三步的時間和空間特征的特殊性。合理的騰空時間與支撐時間是決定欄間跑節(jié)奏的主要因素。日本學(xué)者指出: 只有提高欄間節(jié)奏周期的水平, 跨欄跑的能力才能夠提高, 這個節(jié)奏周期的提高, 有賴于跑動速度的提高和技術(shù)水平的提高。論文發(fā)表：《體育科學(xué)研究》是由中華人民共和國新聞出版總署、正式批準(zhǔn)公開發(fā)行的優(yōu)秀期刊。自創(chuàng)刊以來，以新觀點、新方法、新材料為主題，堅持"期期精彩、篇篇可讀"的理念。體育科學(xué)研究內(nèi)容詳實、觀點新穎、文章可讀性強、信息量大，眾多的欄目設(shè)置，體育科學(xué)研究公認譽為具有業(yè)內(nèi)影響力的雜志之一。體育科學(xué)研究并獲中國優(yōu)秀期刊獎，現(xiàn)中國期刊網(wǎng)數(shù)據(jù)庫全文收錄期刊。

　　對現(xiàn)代跨欄跑技術(shù)發(fā)展趨勢的研究認為, 下欄更強調(diào)擺動腿的積極下壓。田學(xué)易教授曾經(jīng)指出: 起跨攻欄時擺動腿的擺動速度和高度與下欄速度有著密切的因果關(guān)系。擺動腿很大程度上控制著過欄, 有效的過欄始于欄前。國外的研究則指出起跨離地時的過欄速度決定于擺動腿的擺動速度。

　　跨欄是一項有規(guī)律而不規(guī)則的周期性短距離徑賽項目,它在田徑項目中具有強度大、技術(shù)復(fù)雜的特點。其成績好壞往往取決于運動員的平跑速度, 跨越欄架的技術(shù), 以及欄間跑和跨欄跑的結(jié)合技術(shù)。欄間跑和跨欄跑的有機結(jié)合是一個不能忽視的環(huán)節(jié), 在跨欄跑中起著承上啟下的作用。它把跑與跨連接成為一個整體, 從而組成一個連續(xù)、完整的跨欄跑過程。

　　對110m 欄運動員的跨欄跑技術(shù)與100m運動員的單步技術(shù)比較表明:跨欄跑的騰空時間明顯大于單步的騰空時間, 速度小于單步的速度, 跨欄跑的步幅明顯大于單步的步幅, 步頻明顯小于單步的步頻, 前著地技術(shù)的主要差異在跨欄跑起跨前的著地速度與著地角上, 后蹬離地技術(shù)的主要差異在后蹬角上。這些研究為我們探究跨欄跑與平跑之間速度差的原因提供了重要的依據(jù)。

　　速度是提高跨欄跑成績的主要因素。有資料報導(dǎo): 男子110m 欄由于跨越十個欄架的延誤, 跨欄跑全程的平均速度相當(dāng)于同等距離平跑的83%。2002 年石云龍[4]對國內(nèi)外不同水平男子110m 欄運動員的平跑速度利用率進行對比分析, 發(fā)現(xiàn)高水平運動員具有較高的速度利用率以及保持較高速度的良好能力; 隨著運動員技術(shù)等級的下降, 跨欄跑技術(shù)成為提高成績的關(guān)鍵。

　　跨欄跑技術(shù)是跨欄跑中最基本最重要的技術(shù)環(huán)節(jié)。古文東[9]以雅典世錦賽男子110m 欄運動員為研究對象, 對分段速度、時間等指標(biāo)與110m 欄成績進行了相關(guān)分析, 發(fā)現(xiàn)過欄時間對成績的影響不大, 但認為過欄時間反映過欄技術(shù)的情況,過欄技術(shù)完成準(zhǔn)確與否, 直接影響欄間跑的節(jié)奏和速度。

　　騰空過欄是指從起跨結(jié)束身體轉(zhuǎn)入騰空起, 到擺動腿過欄后著地的這段空間的動作。過欄時間是起跨腿離地瞬間至擺動腿落地瞬間。衡量有效過欄技術(shù)的指標(biāo)是最短的過欄時間。欄上重心高度與過欄時間直線相關(guān)。

　　起跨是指起跨腿的腳接觸起跨點到后蹬結(jié)束離地瞬間的整個支撐時期。正確的起跨攻欄技術(shù)是掌握好過欄技術(shù)的關(guān)鍵。起跨時身體重心的水平速度是反映跨欄跑水平高低的最好指標(biāo)之一。攻欄初、末身體重心的水平移動速度大小和攻欄階段的速度增加率可反映運動員的起跨攻欄質(zhì)量。劉翔在起跨攻欄階段反映出上欄快、加速幅度大的特點。起跨攻欄時起跨角小有利于降低身體重心的騰起高度, 便于身體重心的積極前移快速攻欄。

　　下欄著地是指身體重心達到騰空最高點開始, 到擺動腿著地支撐這一過程的動作。下欄著地階段對于提高比賽成績有很大的潛力。下欄距離影響欄間三步步長, 縮短下欄距離使跨欄跑轉(zhuǎn)入欄間跑快而自然, 而要穩(wěn)定欄周期節(jié)奏的關(guān)鍵首先是穩(wěn)定下欄距離。