摘要：無論我們如何做后天的努力，其實這種先天的因素最為核心的東西是不會變的。這也就是我們所說的一定要順應自然規律，不能違背規律辦事。在我們的中醫養生中，所有的養生都要從自身的體質出發，找到符合自己的方式。

　　一、 中醫體質常見類型界定和特點

　　中華醫藥學會出發布的《中醫體質分類與判定》一書把中醫體質分為“平和質、氣虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血淤質、氣郁質、特稟質九個類型”。在這種分類中，運用了分子多個學科交叉的方法，不僅有醫學方法，也有數理統計學的一些方法，保證了這種分類的科學性。這些不同的體質類型有著不同的外在表現和內在機制。

　　平和質。平和型總體而言陰陽調和，外在的表現為體態勻稱、氣色較好且精力充沛，這種體質類型的人體質相對較好，他們頭發稠密而且有光澤，目光清亮，唇紅齒白，不容易感覺到效勞，食欲好而且睡眠質量好。平和型體質的人大體說來性格比較平和，不容易發怒。由于身體和精神都處在一個良好的狀態，所以平如型體質的人很少患病。

　　氣虛質。氣虛體質的人大體說來元氣不足，氣血不旺。他們的說話往往聲音較小，精神萎靡不振，容易感覺到疲勞，脈相也比較弱。氣虛體質的人往往性格內向，嚴重的還有自閉傾向，而且害怕冒險，不喜歡嘗試新事物。氣虛體質的人很容易患傷風感冒，因為自身氣血較弱，所以自身的恢復能力弱，病后比正常人恢復的慢。

　　陽虛質。陽虛體質的人陽氣不足，所以經現為怕冷畏寒，卻對高溫天氣有很好的適應能力。這種體質的人不喜歡吃生冷的食品，喜愛吃熱和燙的食品，舌淡胖嫩，脈象沉而遲。陽虛質的人大多性格內向，喜歡清靜的生活，不喜歡喧囂熱鬧的環境。這種體質人的很容易患腫脹和泄瀉之類的疾病。

　　陰虛質。陰虛體質的人體液少，經常會感覺到口干舌燥、手足心熱。陰虛質的人大多偏瘦，他們大多喜歡冷的食品，不喜歡熱食品，脈象細數。這類體質的人和陽虛榮體質的相反，他們性格外向，有時候會急躁不安。陰虛體質的人怕熱不怕冷，天氣炎熱的季節容易患失精、失眠的病癥。

　　痰濕質。痰濕體質的人大多體形肥胖，腹部脂肪多，這種體質的人頭發和皮膚的油脂都比較多，容易出汗，而且痰多。痰濕體質的人喜歡吃油膩的食品，舌苔肥膩，脈象滑。痰濕體質的人大多性格穩重，有容忍度。此類體質的人易患消渴和中風之類疾病。

　　溫熱質。溫熱質的人的面部多油光，舌苔黃而膩。這類體質的人形體總體而言偏瘦。此類體質的人很容易患生殖系統病癥，男性容易陰囊潮濕，女性容易白帶過多。

　　血瘀質。血瘀質的人氣血不暢通，所以皮膚暗沉，色素沉著。這病體質的人容易心浮氣躁和失眠健忘。

　　氣郁質。氣郁質的人氣機郁滯，因這種氣機的郁滯導致整個人會抑郁多愁，舌苔薄而白，脈象弦。這種體質的人生活中比較憂郁且內向，與人交流不夠積極主動，容易患臟躁和抑郁癥。

　　特稟質。盤稟質是幾個體質中比較特殊的一種，這種體質的人先天有缺陷，過敏體制常見的人哮喘等疾病。胎傳性疾病會因為母親的體質而產生不同的疾病。

　　二、 中醫的體質養生法

　　認識體質，因人而宜的養生。中醫體質是雙重因素構成的，先天性的因素取決于基因的遺傳，這種先天的因素對我們自身的體質起著決定性的作用。

　　平和體質養生法。平和體質的人在養生方面有著先天的優勢，他們的父母大多也會有著平和質體質，而且家庭的人比較長壽。這種先天的優勢在平和體質的人身上體現的很明顯。平和體質的人在養生的時候一定要注意保持自己原來就健康的生活方式，不可以盲目的吃藥和進補。順其自然的生活方式是平和體質的人最好的養活方法。

　　陽虛體質養生法。陽虛體質的人大多怕冷畏寒。“天之天寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此和息真陽”這句話出至明代的名醫張介賓。大意是說陽虛體質的人陽氣不足，真陽不夠溫暖，因此我們就好理解為什么這種體質的人會怕論畏寒了。這種體質的人一定要注意保護自己的陽氣，提升自己的氣血旺盛度。陽虛體質的人在平時一定要注意保暖，不能讓身體受了冷，保護自己的陽氣。在日常的飲食中不可太貪涼，也不可過于依賴藥物。如果一味的服用抗生藥品，我們的身體陽氣就會越來越弱，體質也會越來越差。陽虛體質的人不能多吃寒性食品，而要多吃溫熱之性的食品，比如水果里的荔枝、龍眼肉、核桃等等。肉類里的牛羊肉是很好的溫補肉類。

　　氣虛體質的人養生法。氣虛體質的人肺脾相對能力較弱，很容易感覺到疲勞。俗語說“人活一口氣”，其實氣在中醫中是一個很重要的概念，氣虛會導致身體很多問題的出現。在平時的養活中，要注意補脾，保護我們的肝臟。首先氣虛體質的人不可酗酒。我們知道肝是吸收酒精的地方，我們在臨床中發現，經常飲酒的朋友氣虛體質的比不飲酒的朋友要出很多。平時的要多吃一些性平偏熱的食，但又不可過熱，因為大熱又反過來會傷害內臟。比如小米粥、豆制品其實都是這類食品中不錯的選擇。

　　痰濕體質養生活。中醫認為痰多是導致很多疾病的根源“百病皆由痰作崇”、“痰生怪癥”。在我們所談到的幾種體質中，其實這種痰濕體質由后天的因素決定的成分最大，也就是說通過改變自身生活習慣而改變自身痰濕體質的可能性最大，因為這種體質受先天的制約其實是最小的。我們在前文中交待過，痰濕體質的人大多身體肥胖且腹部肥肉多，這與這類體質的人喜歡吃油膩的食品的生活習慣有關。另外，痰濕體質的人大多不喜歡運動，有血壓高、血糖高等三高傾向。所以在平時的養活中一定要注意少吃油膩的食品，另外要加強運動，這種體質的人只要改變自己的生活方式，其實調節的可能性很大，不像其他體質的人那樣由先天決定的因素那么頑強。

　　像其他陰虛型體質、濕熱體質等等都有對應的養生方案，此不贅述。總之，我們的養生一定要結合自己的體質，不能跟風，不能盲從，一定要因人而宜。

　　三、 結語

　　我們把幾種常見的體質作出了分析，并分析了這幾種常見體質的常見體態和多發病癥。針對這些常見體質，我們提出了因人而宜的養活方法。我國的中醫體質的分類是中醫的一個精華部分，把體質研究和保健養生結合是此項研究的一個方向和突破點。