摘 要：運用問卷調查法、數理統計法、文獻資料法對大學生參加健美操訓練后的三維健康(身體健康、心理健康、社會適應能力)進行了探討和研究，結果表明：健美操是促進大學生身心健康、實現三維健康指標的有效途徑。
關鍵詞：健美操;大學生;身心健康;三維健康
一、選題依據
當代大學生是我國21世紀社會主義事業發展的重要人才，他們的身心健康直接影響我國21世紀人才培養目標的實現。然而，據2005年第五次全國學生體質健康調查結果表明，廣大中小學生的健康狀況，特別是大學生的身心健康令人擔憂，他們伴隨著快節奏的生活方式，在激烈的人才就業競爭中，卻忽視了身心健康發展，健康水平持續明顯下降。
世界衛生組織對健康提出了明確和全面的定義：“健康是指身體、心理和社會各方面都完美的狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。”如何盡快提高大學生身心健康是一個值得研究的重要課題。本文試圖通過健美操專項課的教學與訓練，依據三維健康標準的理論，即：身體健康、心理健康、社會適應能力[1]，充分挖掘健美操的育體、育心功能，采取科學有效的方法與途徑，最大限度地達到增進大學生身心健康之目的。
二、研究方法
(一)問卷調查法
根據“三維健康”評價指標和評定內容制定模擬測試題，對菏澤學院校本部2005級25個本科班1000名學生分別發放兩次問卷，第一次是新生入校時，收回981份，收回率為98.1%。第二次是大二健美操課即將結束時，收回958份，收回率為95.8%。
(二)文獻資料法
收集有關大學生身心健康研究的著作、論文、報道、譯文等進行精讀、摘錄及比較分析。
(三)數理統計法
將問卷調查和所測數據進行數理統計、分析和研究。
三、結果分析
(一)大學生身心健康三維指標的確立
本文將身體健康、心理健康以及良好的社會適應能力作為大學生身心健康三維指標，并制定了大學生身心健康綜合評價量表(見表1)。
表1 大學生身心健康綜合評價量表
該表在健美操專項課結業時為評定學生身心健康狀況所采用。評定成績的方法是每班發一份評價量表，由一名同學在互不干擾的情況下負責填寫(包括本人)，根據平時情況在認定的等級(優、良、中、差、劣)各個因素欄目內打上標記“√”，然后教師將評價量表匯總，進行整理分析。
(二)大學生身心健康課程的優選
新生入校后對體育課程選課情況調查(見表2)。
表2 大學生體育興趣課程調查
表2顯示，大學生的體育興趣多數愛好娛樂、趣味性強的運動項目，由此可見健美操深受大學生的喜愛，特別是女大學生更是情有獨鐘，表現了大學生對美的追求和向望。
(三)健美操教學訓練前后體質測試結果分析
大學生參加健美操教學訓練前后體質健康情況比較(見表3)。
表3 健美操教學訓練前后體質健康情況比較
對表3大學生參加健美操訓練前后體質健康測試數據分析：
1.對身體形態的影響
實踐證明，大學生參加健美操訓練，在身體形態方面，身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰圍平均比教學訓練前男生減少了2.60cm、女生減小了3.40cm。在體重變化不大的情況下，而腰圍明顯減小，說明體內脂肪量減少，形體的變化充分展示了當代大學生的健美身材[2]。
2.對身體素質的影響
通過健美操教學訓練，在身體素質方面,學生除50米成績無顯著性變化外，其余四項身體素質成績明顯提高，特別是800米、立定跳遠、懸垂舉腿的成績顯著提高，說明健美操具有一定的健身價值。健美操動作內容豐富，變化多樣，上肢及軀干的基本動作中的屈、伸、繞、舉、擺、振動等動作，下肢基本動作中的走、跑、跳、吸腿跳、弓步跳、踢腿、彈踢腿跳等動作。這些動作大多都是身體多個部位，多個關節的協調運動，關節動作多、不對稱的動作多、節奏變化快，對增強身體的靈活性、協調性都具有積極的促進作用。
3.對身體機能的影響
通過健美操教學訓練,可以改善身體機能狀況，所謂機能是指組織細胞或器官等的活動能力[3]。健美操的許多動作，如：擴胸、轉體、側伸、仰臥起坐、扭髖等，對人的呼吸系統要求較高，吸氣時要求胸部能充分擴展，使更多的肺泡擴展，而吸入更多的氧氣;呼氣時要求胸廓盡量壓縮排出更多的二氧化碳廢氣。健美操運動中的快節奏、大負荷的有氧代謝過程能刺激內臟器官運動，通過長期堅持健美操鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數減少，呼吸肌力量增強，進而提高呼吸系統的功能[4]。這對學生保持旺盛的精力是十分有利的。有實驗證明，我們跟隨2005級6個本科健美操專項班，對男生100人、女生100人進行心率測試，30分鐘內5支健美操舞曲測得被測者的心率指數見表4。
表4 大學生健美操5支舞曲的心率指數測試結果比較
目前，國內外一些專家學者研究認為，健美操最佳的預定強度標準是人體運動最高心率的60%~80%。日本神戶女子大學外園一仁教授又具體地把運動強度與健身指標分為三個區，即：強化訓練區185~205次;健身指標區143~170次;消遣活動區110~130次[5]。
從表4測得學生運動心率指數可以看出，男生在132.6~163次，女生在134.8~163.6次。運動量達到中上水平，能夠滿足大學生增強體質的目的，也達到了健身生理指標要求，同時也與日本外園一仁教授劃分的健身指標區的生理指數向吻合。
根據運動耗能理論，經測試連續跳20分鐘的健美操與慢跑30分鐘相差無幾，只要運動心率每分鐘保持在120~140次，一小時可燃燒掉600~1000千卡的熱量，可謂是耗時少，耗能大的健身項目。
(四)健美操訓練后心理健康認知分析(見表5)
表5 大學生參加健美操訓練后的心理變化
表5顯示，大學生參加健美操訓練對心理健康的影響發生了明顯變化：
1.有助于自信心的提高
健美操是一項表演性很強的運動項目，應具有強烈的表現意識。因此，自信心就顯得十分重要。培養學生的自信心，首先要克服自卑、樹立信心、敢于挑戰，發自內心的激情，才能使動作更具有強大的感染力[6]。
2.有助于激發表現力
在健美操教學訓練中，要為學生創造展現自我的平臺，有助于激發學生的運動興趣，通過優美的形體姿態充分表現學生的運動激情和活力。在學生表現的過程中,經常會因多種因素的影響造成動作失敗,此時，教師應引導學生向困難挑戰;在學生的學習方法不當時,授以學習技巧;在學生學習體力不支時，及時調整;在學生困惑時，指點迷津;在學生怯懦時，給以精神上的鼓勵，以實現良好的情緒控制，提高表現自我的能力。
3.有助于陶冶學生的情操
在人類社會的發展過程中，形成了許多人類的社會性情感、如道德感、理智感和美感等統稱為情操。健美操是具有藝術性的運動項目，經常練習可以增強韻律感、節奏感;提高認識美、鑒賞美、表現美和創造美的能力。
4.有助于建立良好的人際關系
在健美操教學訓練中，同學之間的接觸程度密切，隨時會和一些熟悉或不熟悉的同學結為組合，擴展了交往范圍，學會了互相協作與幫助，體驗了被助和助人的快樂。有助于學生學會正常的人際交往，協調人際關系，學會與他人友好相處，提高了人際交往和社會適應能力。
四、結論
第一，三維健康標準的理論，對改變人們不全面的健康認識，指導健美操教學與訓練，增進大學生身心健康，提高其社會適應能力具有重要的指導意義。
第二，健美操是大學生非常喜愛的一項運動，它的健身價值迎合了三維健康理論。三維指標的確立和評定內容的制定，是綜合評價大學生身心健康的主要標準。實踐證明，健美操是促進大學生身心健康、實現三維健康指標的有效途徑。
參考文獻：
[1] 羅加冰.應用三維健康指標綜合評價大學生身心健康[J].武漢體育學院學報，2004.38(1)：63-64
[2] 黃寬柔.形體健美操與健美操(修訂版)[M].北京：高等教育出版社.1997
[3] 張英根.體育鍛煉對大學生身心健康的影響[J].體育科學.1998.18(1)：55-56
[4] 鄧樹勛.運動生理學[M].北京：高等教育出版社.1998
[5] 周 瑩.中韓日大學生體質比較研究[J].體育科學，2001.21(6)：16-19
[6] 王樹明.大學生心理健康與體育鍛煉的相關研究[J].體育科學.2003，23(2)：18-21
