摘要： 在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中,大學(xué)生的身體健康狀況將直接影響其學(xué)習(xí)和生活的質(zhì)量,其中對(duì)大學(xué)生身體狀況影響最大就是生活節(jié)律，如：作息、飲食、鍛煉等。通過(guò)對(duì)大學(xué)生生活節(jié)律和生物節(jié)律以及身體健康狀況之間關(guān)系的研究，旨在找出其中的規(guī)律，并針對(duì)大學(xué)生生活節(jié)律的改善和身體健康狀況的提高提出可行性的方案。方法 本文通過(guò)本文根據(jù)文獻(xiàn)資料法，訪談法和邏輯分析法。

　　關(guān)鍵詞：生活節(jié)律;身體

　　生活方式和生活環(huán)境作為影響人類(lèi)健康的行為因素，對(duì)人類(lèi)的健康水平起著決定性作用。現(xiàn)代社會(huì)隨著人們生活條件的不斷改善和生活水平的提高，生活節(jié)奏不斷加快，不規(guī)律的生活方式所導(dǎo)致的疾病時(shí)刻都在威脅著人類(lèi)的健康。僅就生活方式而言，據(jù)俄羅斯“生活方式在健康和壽命中所占比例”的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，僅有15%取決于醫(yī)學(xué)和藥物，85%取決于人的生活方式。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康和壽命因素的比例劃分，其中生活方式占60%，遺傳因素占15%，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療占8%，氣候占7%。可見(jiàn)，科學(xué)的生活方式是影響人類(lèi)健康的重要因素之一。大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，向來(lái)被視為中國(guó)社會(huì)中文化層次較高、思想最活躍、身心最健康的群體之一。在現(xiàn)代化、信息化時(shí)代賦予其高要求的前提下，校園面積不斷擴(kuò)大、擴(kuò)招人數(shù)不斷增加、家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)過(guò)重、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的巨大壓力等諸多因素都使大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活過(guò)分緊張，生活節(jié)奏明顯加快，許多學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)和生活常產(chǎn)生一種緊迫感、憂慮感，毫無(wú)疑問(wèn)快節(jié)奏的生活方式和生活環(huán)境成為對(duì)大學(xué)生的心理適應(yīng)能力和身體健康帶來(lái)巨大沖擊的最重要因素之一

　　1.概念

　　1.1 人體生物節(jié)律與生活節(jié)律

　　人體生物節(jié)律是由德國(guó)醫(yī)生菲里斯和奧地利心理學(xué)家斯瓦波達(dá)在19世紀(jì)初，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期臨床觀察發(fā)現(xiàn)的，在我們?nèi)粘Ｉ钪校藭?huì)覺(jué)得自己的體力、情緒或智力一時(shí)很好，一時(shí)又很環(huán)，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人從他誕生之日起，直至生命終結(jié)，其自身的體力、情緒和智力都存在著由強(qiáng)至弱、由弱至強(qiáng)的周期性起伏變化。人們把這種現(xiàn)象稱(chēng)作生物節(jié)律，或生物節(jié)奏、生命節(jié)律等。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因是生物體內(nèi)存在著生物鐘，它自動(dòng)地調(diào)節(jié)和控制著人的行為和活動(dòng)。其中人體生物節(jié)律包括體力節(jié)律、情緒節(jié)律、智力節(jié)律。 研究發(fā)現(xiàn)人的“體力狀況、情緒狀況、智力狀況”按正弦曲線規(guī)律變化，人的“生物三節(jié)律”中，可分為“高潮期”、“低潮期”、“臨界點(diǎn)”、“臨界期”。 正弦曲線與橫軸交點(diǎn)這一天稱(chēng)為“臨界點(diǎn)”，三節(jié)律的3個(gè)臨界點(diǎn)互不重疊稱(chēng)為單臨界點(diǎn);2個(gè)臨界點(diǎn)重疊稱(chēng)“雙臨界點(diǎn)”;3個(gè)臨界點(diǎn)重疊稱(chēng)“三臨界點(diǎn)”。 生活方式雖然被定義為活動(dòng)形式，但是形式和內(nèi)容是一對(duì)密不可分的范疇，形式所表達(dá)的必然是一定內(nèi)容諸要素統(tǒng)一起來(lái)的結(jié)構(gòu)和表現(xiàn)內(nèi)容的方式，而內(nèi)容則是構(gòu)成事物的內(nèi)在要素，生活方式的構(gòu)成要素至少包括行為習(xí)慣、生活時(shí)間、生活節(jié)奏、生活空間和生活消費(fèi)等。

　　1.2 身體健康與生活節(jié)律 生活節(jié)律直接與身體健康密切相關(guān)，衡康在《向生活規(guī)律要健康》一文中提出：“人的一切生理活動(dòng)有周期性的節(jié)律，我們稱(chēng)生物鐘。生物鐘紊亂就會(huì)生病甚至死亡。”經(jīng)查閱得知，從19世紀(jì)末到20世紀(jì)中葉，生物學(xué)家根據(jù)生物體存在周期性循環(huán)節(jié)律活動(dòng)的事實(shí)，創(chuàng)造了“生物鐘”一詞。生活鐘理論揭示證實(shí)，每個(gè)人從他誕生之日直至生命終結(jié)，體內(nèi)都存在著多種自然節(jié)律，如體力、智力、情緒、血壓、經(jīng)期等，人們將這些自然節(jié)律稱(chēng)作生物節(jié)律或生命節(jié)奏等。這對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，非常重要。生活要有規(guī)律，一定要撥準(zhǔn)生物鐘。起床、喝水、大便、吃飯、活動(dòng)、午休、鍛煉、睡眠都要盡可能地定時(shí)安排，形成條件反射，對(duì)取得健康長(zhǎng)壽的好處不可估量。1.3 當(dāng)代人的生活節(jié)律 社會(huì)分工的日益明確，人的社會(huì)地位發(fā)生了巨大的改變，由于不同的工作時(shí)間和工作性質(zhì)，要求不同的人合理安排自身的生活節(jié)律。比如：從事危險(xiǎn)作業(yè)人員在生物節(jié)律低潮期時(shí)應(yīng)引起注意;雙重臨界日更應(yīng)高度注意;三重臨界日應(yīng)盡可能避免從事相關(guān)危險(xiǎn)作業(yè);以防止事故發(fā)生。 從事腦力工作或?qū)W習(xí)的人員，應(yīng)合理安排作息時(shí)間，在體力高潮期盡可能多的參加鍛煉活動(dòng)，而在智力和情緒高潮期應(yīng)抓緊從事用腦活動(dòng)、這樣會(huì)獲得事半功倍的效果，工作或?qū)W習(xí)效率會(huì)非常高。從事體育訓(xùn)練也應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體力、情緒、智力節(jié)律情況，合理安排訓(xùn)練項(xiàng)目，在高潮期應(yīng)多參加訓(xùn)練，而在臨界日及低潮期應(yīng)注意進(jìn)行調(diào)整，能避免運(yùn)動(dòng)上的事故并能收到良好好的訓(xùn)練效果;人們選擇體力高潮期進(jìn)行體育鍛煉可達(dá)到好的鍛煉效果。

　　2 存在的問(wèn)題

　　當(dāng)代大學(xué)生，獨(dú)生子女占大多數(shù)，他們中相當(dāng)一部分是在家庭的溺愛(ài)中長(zhǎng)大，自我定位不準(zhǔn)、對(duì)自己期望值偏高，性格上往往任性、自私，缺乏集體合作和相互理解。在我國(guó)應(yīng)試教育指揮棒下，為了讓孩子專(zhuān)心讀書(shū)，全身心投入學(xué)習(xí)，備戰(zhàn)競(jìng)爭(zhēng)激烈的高考，大多數(shù)家長(zhǎng)把孩子生活中所有的瑣事全部承包下來(lái)，對(duì)孩子保護(hù)和關(guān)心，造成孩子的生活能力差，對(duì)家長(zhǎng)的依賴(lài)性強(qiáng)，缺乏獨(dú)立生活的能力等。大學(xué)校園盡管擁有寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)時(shí)間，但進(jìn)入知識(shí)爆炸的年代，高度信息化知識(shí)更新極其快，萃萃學(xué)子們的學(xué)業(yè)并不那么輕松。繁重的學(xué)習(xí)壓力、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系等等，給他們帶來(lái)了不良的心理反應(yīng)，易產(chǎn)生緊張焦慮狀態(tài)。他們常常精神緊張、吸煙、飲酒、熬夜、上網(wǎng)無(wú)度、不平衡飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)，生活極其沒(méi)有規(guī)律，長(zhǎng)期以來(lái)形成了不良的生活方式，導(dǎo)致他們態(tài)意揮霍青春，肆意透支健康。這是什么原因造成的呢?可以歸結(jié)為以下幾點(diǎn)： (1)大學(xué)生本身身體基礎(chǔ)較差。由于在高中階段學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)于緊張.很多學(xué)生放棄了鍛煉.以求得更多的時(shí)間投入到學(xué)習(xí)中。因此，升到大學(xué)后，他們的身體底子較薄.一旦鍛煉起來(lái).他們就會(huì)覺(jué)得十分痛苦。對(duì)于一些意志力力不強(qiáng)的人.他們就此選擇放棄.有一部分人雖然沒(méi)有放棄.但卻退而求其次選擇一些相對(duì)輕松的體育項(xiàng)目，只有很少一部分人能夠堅(jiān)持把自己的身體鍛煉好。 (2)父母教育的影響。對(duì)于獨(dú)生子女越來(lái)越多的現(xiàn)狀。父母對(duì)小孩的溺愛(ài)越來(lái)越嚴(yán)重，不少家長(zhǎng)寧愿孩子多吃?xún)蓚€(gè)雞腿，也不會(huì)敦促孩子去鍛煉半個(gè)小時(shí)。這樣就導(dǎo)致不少學(xué)生根本沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣。對(duì)于這些學(xué)生，在進(jìn)入大學(xué)后他們所做之事無(wú)非就是熬夜打游戲、上網(wǎng)看電視，不吃早餐就上課，考試前整天上自習(xí)……對(duì)于這樣的學(xué)生.提高身體素質(zhì)談何容易。

　　(3)學(xué)校硬件設(shè)施的不足。大學(xué)在不斷的擴(kuò)招，可學(xué)校的硬件設(shè)施的更新和增加或多或少都存在著滯后的現(xiàn)象。經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象.幾個(gè)同學(xué)興致勃勃地跑去籃球場(chǎng)準(zhǔn)備打球.可是籃球場(chǎng)已經(jīng)被占滿了.在等了很長(zhǎng)時(shí)間以后.只能十分郁悶地打道回府。這樣類(lèi)似的情況多發(fā)生幾次后.同學(xué)們鍛煉的熱情已不復(fù)存在。轉(zhuǎn)去做其他事情了.身體素質(zhì)的下降也成為一件必然的事了。

　　3 建議

　　對(duì)于這些問(wèn)題，我們?cè)撊绾谓鉀Q呢?這里的一些建議。

　　(1)學(xué)校應(yīng)通過(guò)多種途徑，促使大學(xué)生適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，促使其身心全面發(fā)展。

　　(2)心理因素對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康影響越來(lái)越大。加強(qiáng)大學(xué)生抑郁、焦慮情緒的化解機(jī)制，在學(xué)校中建立社會(huì)支持系統(tǒng)，把關(guān)注心理問(wèn)題真正落到實(shí)處。

　　結(jié)語(yǔ)

　　當(dāng)代大學(xué)生肩負(fù)國(guó)家未來(lái)發(fā)展的重任，不僅要有良好的人文和思想修養(yǎng)，更要有好的身體，身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)有健康的身體，一切都無(wú)從談起，面對(duì)當(dāng)代大學(xué)生生活節(jié)律存在的問(wèn)題，我們不能一味的埋怨制度和硬件，更多的是要反思自身的行為準(zhǔn)則和生活習(xí)慣，養(yǎng)成正確的作息和飲食習(xí)慣，讓你身體的各項(xiàng)機(jī)能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。要一夜之間徹底改變生活方式可能并不現(xiàn)實(shí)，但是你可以一步一步來(lái)，逐漸朝理想的方向發(fā)展。要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)和欣賞大自然的樂(lè)章，順應(yīng)大自然和你身體的周期節(jié)律，調(diào)動(dòng)起你與生俱來(lái)的生命力和康復(fù)力量。

　　參考文獻(xiàn)

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