平衡能力是維持身體姿勢的能力，是做出各種身體動作的基礎，是人體依靠其位覺、視覺及本體感覺等多種器官相互協調配合的一項基本能力，它存在于各項運動中又影響著運動效果。對于維持人體正常、完成基本動作及技能學習至關重要。對于運動學習而言，學習的過程實際是打破原有平衡，建立新的平衡;在對抗性項目中，集體對抗的本質是破壞對方平衡，維持自身平衡，獲得局部優勢。發展平衡能力是一個需要長期堅持、循序漸進的過程，低水平段打下良好的基礎，高水平段才能更好地展現和運用。

　　面對豐富的平衡內容，應如何進行科學的選擇和合理的安排，在為數不多的單元課時學習中設計能完成、可掌握、有發展的目標是值得探究的問題。小學階段是學生年齡跨度較大，身心發展變化不穩定的階段。由此，在平衡類學習內容的安排上，需要根據學生的身心特點和認知能力，按由淺入深、由易到難的階梯性或者螺旋式上升的形態進行安排。筆者參與并結合案例討論，借鑒自己的教學實踐進行思考，就青島市市南區小學各個水平階段平衡類學習內容的設置進行分析，以期引發大家的思考。

　　一、水平一：以讓學生體驗豐富的靜態平衡動作為核心進行內容設置

　　小學低年級是正式進入學校課程學習的起始階段，無論是在其他課程還是在體育與健康課程的學習中，都是以學科的基礎性概念與知識的習得為目標。由此，平衡能力在小學低年級屬于建立階段，圍繞著目標、內容、實施方式、評價形式與內容進行系統設計。即水平一主要目標是初步建立平衡動作概念和激發興趣。內容以靜態平衡動作為主，圍繞高度、姿勢、支撐點等相關概念的理解與身體練習所展開;形式上以靜態平衡動作的游戲為主要手段;評價形式與內容是能在真實的運動場景中，身體的不同部位支撐并保持短時靜止，能根據教師的指令，快速做出3種以上的平衡動作[1]。

　　體育課程的教學基本圍繞主題單元所展開。單元課時的設計一般有2種邏輯：以動作技能形成的過程為邏輯;以主題內容的難易程度遞進為邏輯。對于水平一階段的平衡動作，需要讓學生體驗與掌握豐富的平衡動作，為后期進入運動項目的學習打下基礎，單元的課時內容設置應選擇后一種邏輯。筆者嘗試圍繞著以支撐點的概念理解與動作習得為主要內容，進行如下內容的安排(表1)。

　　從表1中可以看到以支撐點的變化為主線，從學生已有的腳部支撐的運動經驗開始，到以身體不同部位為支撐點，再到以不同器材為支撐點的邏輯進行設計，讓學生體驗到不同支撐點下的靜態平衡。在學生掌握支撐點的概念后，需要進一步讓學生體會在同一支撐點上的不同身體姿態的平衡練習，如，“雙腳開立踮起腳尖，分別做站立、半蹲、全蹲、身體前傾、后仰、左右伸展的動作”，讓學生充分感知支撐點與身體姿勢的平衡關系。之后的學習內容在學生以腳支撐的基礎上，嘗試身體其他部位作為支撐點的平衡練習，如，“以腹部、背部、臀部等作為支撐點的平衡”。一年級與二年級在學習內容上的區別，在于身體姿勢與動作的難易程度。如，一年級以臀部為支撐點，身體其他部位做出不同姿勢的靜態平衡動作;二年級以四肢支撐的象形動作掌握手腳同時支撐的動作。在基本動作掌握后，可以通過變換支撐點的數量和調整支撐點距離等有趣多樣的練習方式，如，支撐點的接觸面從寬到窄，支撐點的數量變化等，讓學生自主嘗試探索、體會和思考平衡動作。單元的后期進入到器械平衡學習，可以借助相應的平衡器材或者跳箱、單杠、雙杠、攀爬器械等各種器材，讓學生掌握在器械上靜態平衡的動作，為之后進行器械體操等項目的學習打下基礎。

　　二、水平二：以有一定難度的平衡動作為主要內容進行設置

　　在水平二階段，筆者認為平衡動作的學習主要圍繞有一定難度的平衡動作展開，包括動態平衡、合作平衡、倒立平衡。在學習中感知重心轉移、肌張力、對稱和延伸對于平衡的重要性[1]，結合簡單的運動技術，并通過體驗空間、方位、與人或物等要素的不同變化下的平衡動作，形成良好的控制力、表現力等為目標，為進入高年級的運動項目學習做好準備(表2)。

　　從表2可以看出，在水平二的平衡單元內容設計上，采取了由易到難讓學生學習在不同空間、多種方位和體位下的動態平衡及人數變化中的合作性動態平衡、人在倒立狀態下的平衡等。如，個體或者群體的爬行、不同方向變化的“十”字跳及不同人數參與的疊羅漢等游戲練習。單元課時先學什么，后學什么，可根據教學的實際需要進行調整，但分類內容應明確，在教學中要注意讓學生充分了解動作的結構和要求，并要實施安全教育、合作及幫助與保護的方法指導，尤其應注意在四年級階段合作平衡的疊羅漢教學、倒立平衡的各種支撐倒立等內容。筆者僅是按照如上3種平衡分類進行了內容的羅列，教師可以根據學生的實際情況選擇內容進行實施。

　　三、水平三：以簡單體操技術為平衡動作學習的內容

　　《義務教育體育與健康課程標準(2011年版)》在水平三學習目標中明確提出：基本掌握一些體操類運動項目的簡單技術動作組合。體操是對平衡能力要求較高的運動項目之一，也是鍛煉平衡能力較好的運動項目。平衡能力的發展與運用在項目學習中呈現出交融狀態，在單元內容安排中需要讓學生形成完整的動作概念。抓住組合動作這一要義，讓學生體驗與學習方向變化、力量的結構變化、勢能的轉化等內容(表3)。

　　表3中的內容安排主線是從簡單的輔助平衡到單個體操動作、組合體操動作。在課時內容選擇中，不能過于單項選擇，結合自己學校的器材，多元化、多樣化地實施教學才更能幫助學生獲得更為豐富的平衡動作體驗，學生只有儲備更多更難的平衡模式，具備更高的平衡能力，才能完成更難的動作學習。

　　在課時教學中，要明確每個內容的目的，如，通過雙腳踏跳的輔助性練習，讓學生體會利用身體的控制和平衡，將向前跑的沖力轉化為向上跳的動力，為更高難度的箱上動作做準備。教師應遵循循序漸進的教學原則，如，體操的組合動作是借助重心轉移打破平衡，再通過肌張力及身體的控制，完成再平衡的過程。而組合動作是要在單個動作完成的基礎上進行，由此，需要強化單個動作的掌握，再進行組合學習，并且將動作結構和完成方法、身體感知、呼吸方法等都作為主要內容進行教學，才能全面地提高學生的平衡能力。

　　總之，動作技能的發展無論在量與質上都應該在各個學段內系統地進行練習，本文的內容建議期望給一線教師打開思路。正如孫喜和在論壇中所言：“當平衡只是一個自我控制的表現時，可以有各種支撐點、空間、狀況下的平衡。當平衡屬于對抗時，既要維持自我又要破壞對方的平衡，屬于雙向及多向平衡。發展什么，在哪個學段發展，實際上基于對平衡本身的理解。”在對抗平衡的學習上，體育教師還有待于實踐和總結。

　　參考文獻：

　　[1][美]雪莉·霍爾特/哈勒，蒂娜·哈爾.美國小學體育課程指導[M].北京：人民郵電出版社，2018：109，110.

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